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수면센터

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좋은 수면이란?

  • 좋은 수면

    올바른 수면패턴은 내 몸을 위한 보약입니다.


    좋은 수면패턴은 내 몸에게 보약을 주는 것과 다름 없습니다. 바이러스로부터 내 몸을 지키는 올바른 수면패턴을 소개합니다.

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면역력과 수면, 무슨 관계?

숙면에 있어 가장 우선되는 수면시간은 면역담당세포(NK세포, T세포)의 활성에 중요한 역할을 합니다. 수면시간이 부족하면 면역담당세포 NK세포, T세포의 활성도가 감소하거나 세포 수가 줄어들며 그로 인해 면역력이 낮아질 수 있습니다.

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숙면을 방해하는 요인은?

  • 심리적 요인

    불면증은 우울증의 대표적인 증상으로 미미한 심리변화에도 영향을 받을 수 있습니다.

  • 생활적 요인

    갑상선 치료제, 항우울제, 피임제 등의 약물과 흡연, 음주, 카페인 섭취 등이 대표적입니다.

  • 환경적 요인

    외부/층간 소음 또는 너무 높거나 낮은 온도, 방이 너무 밝은 것도 숙면에 좋지 않습니다.

  • 신체적 요인

    코골이, 수면 무호흡증 등의 호흡기 관련 문제와 야외활동이 부족한 원인으로 잠들기 어려울 수 있습니다.

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올바른 수면패턴을 위한 TIP!

  • 6시 이후 저녁시간에는 심한 운동이나 과식, 카페인 섭취 피하기

  • 매일 일정한 시간에 일어나고 식사하기

  • 취침 1~2시간 전부터는 TV와 스마트폰 사용을 자제하기 (멜라토닌 분비 방해)

  • 침실에서 수면 이외의 다른 업무는 하지 않고 공간분리 확실히 하기

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나의 수면 패턴을
자세히 알고 싶다면?

수면다원검사를 통해 수면 중 생체 신호를 기록하여 수면 중 신체 전반의 문제를 진단해드립니다.

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    • 인천시 서구 가정로 451, 벨라미 센텀시티 5층 리더스 이비인후과 의원

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    • 건물 내 400대 이상 주차 가능
      (진료 시 주차권 제공)

    진료 시간
      • 평 일
      • 오전 09:00 - 오후 07:00

      • 점 심 시 간
      • 오후 01:00 - 오후 02:00
      • 토 요 일
      • 오전 09:.0 - 오후 02:00
      • 일 요 일
      • 오전 09:00 - 오후 12:00

    ※ 토요일, 일요일은 점심시간 없습니다.

    ※ 공휴일은 휴진입니다.

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